臺北市立聯合醫院中興院區

農曆1月15日是元宵節，俗稱「小過年」 是傳統春節的最後一天，但也春節之後的第一個重要節日 依中國民間傳統，在這一天，人們要出門賞月、燃燈放焰、喜猜燈謎、 共吃元宵，合家團聚、以同慶佳節   為與社區民眾共同歡慶元宵節， 中興院區特別於一樓大廳舉辦「豬年行大運‧中興健康情」元宵節暨營養師節慶祝活動現場除了安排舞蹈及歌唱表演外，並有健康吃元宵、義賣做愛心及健康推廣攤位等， 與社區民眾及住院病人共渡健康、樂活的元宵節慶 【豬年行大運‧中興健康情】活動剪影 熱情之舞蹈表演 音樂饗宴:懷念歌曲演場 健康講座:健康吃元宵 愛心義賣活動 四癌篩檢、器官捐贈、安寧緩和等宣導攤位 【營養師教您~健康吃元宵】 正月十五吃元宵，是在中國由來己久的習俗， 元宵即「湯圓」，象徵幸福、團圓、圓滿之意， 但是，中興院區營養師要提醒大家，湯圓其實潛藏著高熱量、高糖、高飽和脂肪等危機 尤其對於糖尿病、高血壓及腎臟病等慢性疾病病友，更應注意及控制 另外，中興院區營養師也提供健康湯圓食譜供民眾參考 利用天然食材(如紅棗、鳳梨、蘋果等)的酸甜味來減少精緻糖的用量，並加入白木耳提升纖維攝取，增加飽足感 最後還要提醒大家，為了避免元宵過後又胖了一圈，建議除酌量食用湯圓外，應搭配運動來消耗熱量，例如：多吃一顆包餡甜湯圓或是10小顆無餡紅白小湯圓就需要走路20分鐘 期望大家都能「聰明吃快樂動」，快樂過元宵!   撰稿編輯：企劃課王世如課長            資料提供：營養科石宛沛營養師    

  又是新一年的開始 您有多久沒有檢視自己的健康狀況?聽聽自己身體的聲音了呢? 健康，可以說是我們所有一切的基礎，有了健康，其他附加的事物(如：財富、地位、名聲….等)，才有其意義及價值   「預防勝於治療」這句話，相信大家一定耳熟能詳 但有多少人真正付諸實踐呢？ 大部分的人對自己的身體都不會特別注意或照顧， 總是等到生病了才會去看醫生，其實平常就應該多注意及關心自己的身體   早期發現、早期治療，是保持健康的不二法門 健康檢查，即是一個可以檢視、了解自己健康狀況的簡便方法 透過健康檢查，可以早期發現疾病或危險因子，讓我們及早進行預防性的生活習慣調整、飲食習慣調整，甚或矯正治療，以維持良好健康狀態   相信擁有車子的人，通常都會為愛車進行定期的檢查及保養 但卻忘記了我們的身體其實也跟車子一樣 需要透過定期的檢查及持續保養，才能維持在最佳狀態 一年的開始，中興院區提醒您，再忙，也別忘了要關心一下自己的身體健康喔~   因應不同的年齡及族群的需求，中興院區提供了多元化及客製化的健康檢查服務，歡迎有需要的朋友來電洽詢或預約，與我們一起守護您的健康~   諮詢電話：25523234轉6246 【免費健康檢查】  1.成人健檢  40歲以上未滿65歲民眾每3年1次  65歲以上民眾每年1次 2.老人健檢（108年度，於３月５日開始登記）  年滿65歲且設籍臺北市之長者（108年符合對象：民國43年12月31日前出生者）  年滿55歲且設籍臺北市之原住民市民（108年符合對象：民國53年12月31日前出生者） 詳細資訊，請點我 【自費健康檢查】  依不同的需求，提供多元之健檢套餐及客製化組合  我們的服務特色：     ✔獨立區塊，檢查All-in-one，隱密性高     ✔皆由主治級以上醫師負責     ✔健檢報告數位化     ✔主治醫師級檢查服務     ✔專屬個人化健康追蹤管理 詳細資訊，請點我 撰稿編輯：企劃課王世如課長          資料提供：家庭醫學科孫文榮主任  

   「賀新年，祝新年，新年哪，年連年，爆竹聲聲催的響又遠…..」 隨著大街小巷四處響起的新年歌曲，已可深深感受到年節的腳步近了 農曆春節，是一家大小歡聚的日子 家家戶戶為這每年的大節日開始緊鑼密鼓的假期規劃及年貨採買 在大家沉浸於這一片準備過年的歡樂氛圍中 中興院區除了預祝大家新年快樂外，也要貼心提供大家過年期間【保平安】、【呷健康】的小秘訣 讓大家可以開心、健康過好年～～   【保平安】預防流感健康遊 農曆春節是一家人團聚在一起的日子，小朋友們開開心心向大人們拜年、說吉祥話、討吉利紅包；大朋友們抓緊這難得假期和親朋好友敘敘舊、談談天、打打麻將、走走春。每年1-2月正是流感流行高峰期，這個時候返鄉人潮南來北往，更是邪惡流感病毒傳播的大好機會，流感病毒主要是經由染病者咳嗽或打噴嚏而擴散感染給其他人，也可能藉由你的手沾染到流感病毒後，再接觸到你的口、鼻或眼睛而造成感染(經由飛沫及接觸傳染)，尤其在密閉空間，由於空氣不流通，更容易造成病毒傳播。我們沒辦法去防範他人，不過有以下基本的預防小撇步，可以讓我們開開心心放假，平平安安收假上班唷! 1.維持手部清潔 保持經常洗手習慣，洗手時用肥皂和水清洗至少20秒，尤其咳嗽或打噴嚏後更應立即洗手，使用含酒精洗手劑也有一定效果。另應儘量不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。 2.注意呼吸道衛生及咳嗽禮節 ․ 有咳嗽等呼吸道症狀時應戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應立即更換並丟進垃圾桶。 ․ 打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，若無面紙或手帕時，可用衣袖代替。 ․ 如有呼吸道症狀，與他人交談時，儘可能保持1公尺以上距離。 ․ 手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即徹底清潔雙手。 3.生病時在家休養 流感患者在症狀開始後，除就醫外，應儘量在家中休息至症狀緩解後24小時以上，應盡量避免搭乘大眾交通工具及外出，以避免將病毒傳染給其他人。              圖片來源： 【呷健康】過年飲食健康吃 春節過年，是華人每年的大節日，家家戶戶都忙碌著準備各式年菜及年節零食，平常用心計較、努力節制的健康飲食計畫，總是在這一刻就不小心失控、破功，懊悔總在過年後……但其實，只要我們在選擇時多一分的注意及用心，我們還是可以在過年時，享受美食又兼顧健康喔～ 年菜食品健康挑 1.注意食品包裝有無成分來源、固型物重量及食品營養標示。 2.購買通路是否為有品牌及可信度的店家。 3.單買1至2樣菜色，如：肉類鍋或海鮮鍋，少挑選高油脂、油炸肉類如控肉、豬腳類，自行製備蔬菜料理或添加喜歡的蔬菜至鍋物中，以增加蔬菜攝取。 4.若是套餐式的年菜組合建議拆半保存，分次料理，添加高纖蔬菜或半葷素料理，亦能達到營養均衡，也能減少因反覆加熱的營養素流失。 年節零食聰明選 1.選擇有完整、乾淨無破損的包裝，且有清楚的食品及營養標示者 2.選擇原味、無添加者為佳； 3.建議購買小包裝，因大包裝不但不易一次吃完，而且如果保存不當，容易產生質問題； 4.散裝食品應留意色澤、氣味，並請向商家詢問製造來源及保存期限。 5.推薦幾種健康零食供大家參考： ․ 堅果類：選擇非經油炸油炒，且沒有額外調味者，以減少不必要的鹽分及糖分攝取。但堅果屬於油脂類，不可無限量的攝取，建議一天不超過2湯匙為宜。 ․ 紫菜、海苔類：建議選擇無調味的產品。也可以選擇堅果海苔脆片，添加了堅果，吃起來也更有飽足感。 ․ 水果類：過年期間大魚大肉，不妨將水果取代零食，不僅健康，更可增加每日纖維攝取，若想改攝取水果乾，需特別留意營養標示，因其在製作過程中可能會添加額外的糖。 撰稿編輯：企劃課王世如課長／企劃課徐紹瑜管理師 資料提供：感管室戴淑娟護理師／營養科吳雅惠營養師、何宜蓁營養師 首圖照片提供：護理科陳慧玲護理長