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如何調適、減緩孩子的開學症候群

  • 發布機關:臺北市立聯合醫院
  • 聯絡人:松德院區 兒童青少年精神科 賴柔吟 主治醫師

發稿日期:106年8月31日

孩子們開心的暑假生活即將邁入尾聲,經過了這麼多天自由自在的日子,面對即將來臨的開學生活,全家人都準備好了嗎?

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟說,由於在假期中不論是生活作息或課業壓力都與正常上課時不同,孩童在長時間放鬆的生活步調後,忽然恢復到開學的規律生活,很多孩童會出現有情緒不佳、賴床遲到、缺乏精神、注意力不集中等等反常的狀況,這時請先別急著斥責孩子,因為部分孩童可能會因為開學的環境轉換、與暑假生活步調的落差,產生「開學症候群」的拒學反應。

     賴柔吟指出,一般所謂的「開學症候群」,其實就是孩子對長假後開學生活變化適應不良的狀況。可能會以下列幾個面向呈現,包括:

  • 心理方面:以焦慮緊張表現為主,對上學出現害怕和恐懼的反應。也可能有其他如低落、沮喪、暴躁、易怒的情緒出現。
  • 生理方面:焦慮情緒可能讓自律神經系統失衡,因此出現腸胃道症狀包括腹痛、腹瀉、便秘、食慾不佳、噁心等。其他頭痛、暈眩、肌肉緊繃、呼吸不順、冒汗等症狀也可能出現。
  • 行為方面:注意力無法集中、沒精神、賴床、常遲到、經常哭鬧、缺乏學習興趣等狀況。

綜合來看「開學症候群」的表現通常狀況會在一至兩周內逐漸好轉,但少部分孩童可能會因為缺乏家長適當注意出現拒學的現象,這時就更需要師長、父母的關心。若這些症狀超過兩周仍持續未改善,且出現與過去很不一樣的情緒行為狀況,建議家長先密切觀察,與學校老師保持討論,並適時接受專業醫師的評估與建議。

由於「開學症候群」並非疾病,賴柔吟建議家長們在孩子出現類似「開學症候群」徵狀時不需要過度緊張,如果孩子在開學後一段時間內表現不佳,也別急著斥責教訓,因為批評、生氣等負面情緒對孩子的情緒調適沒有直接的幫忙,建議可以聆聽孩子的想法、帶領孩子辨識情緒、一起練習放鬆技巧照顧身心,協助孩子重新建立自信心,如此有助於親子關係的強化,也可以協助孩子學習在面臨改變、挑戰時照顧自己的身心需求,增加因應挫折及困難方法。

如何加速孩童們調適、減緩「開學症候群」的影響,建議可於假期結束前一至二周開始逐漸調整孩童作息、縮短玩樂時間、恢復正常上學時的上床與起床時間,並提醒孩子即將要開學、準備收心面對新的學期。另外規律生活、適度運動及均衡飲食對於孩童情緒的改善也會有所幫助。