跳到主要內容區塊

108年6月27日新聞稿-「應思悅〜妳累了嗎?」 精神疾患照顧者的正念減壓團體

  • 發布機關:臺北市立聯合醫院

臺北市立聯合醫院新聞稿
 
發稿日期:108年6月27日
發稿單位:松德院區 社區精神科 古蕙瑄 諮商心理師

「應思悅〜妳累了嗎?」-
精神疾患照顧者的正念減壓團體
 
近來台劇【我們與惡的距離】讓大眾能採用不同角度關注精神疾病議題,即便劇已下檔,但延伸出對於思覺失調症、酒精濫用、憂鬱症、焦慮症與躁鬱症等精神疾病議題仍持續被探討。片中應思聰的姐姐應思悅說:「如果他是得癌症會不會好一點?我們是不是就不會那麼害怕?」,道出當親人罹患精神疾病時,家屬莫大的壓力與驚恐。除了思悅外,其他還有令人心疼的就是喬安的先生與女兒,面對因喪兒而酒精濫用情緒不定的喬安,家屬經常承受重大的身心壓力,為減少病患的情緒爆發,粉飾太平選擇隱忍,造成整個家庭氣氛令人喘不過氣來。

臨床上常見家屬與病患的相處上容易過於緊繃,甚至過度敏感,擔心自己偶爾的沒耐心或失誤,責怪自己是否會讓病患不舒服或覺得病患的病情不穩定是自己的責任,因此在互動上變得過度警覺或太用力投入,溝通時反而會特別注意對方的細微訊息,像是臉部的表情。久而久之,家屬的精神狀態經常處於潛在壓力中,變得更容易感到害怕和困惑,自己的身體健康也隨著亮紅燈,失眠、疲勞、疼痛、高血壓或自律神經失調等身心失衡的症狀也可能浮現。

通常如果要讓自律神經系統處於較平衡的狀態,最有效的方式就是讓個人學習如何有效地改變其生理的狀態。簡單來說,大部份的人可以透過像正念減壓、舞蹈治療、放鬆技巧、心理劇等身心靈團體,由專業講師帶領,讓個人與身體感受重新連結,注意身體感受,包括呼吸的變化、肌肉的變動或緊蹦程度、聲音的語調和速度等。以正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)為例,團體中家屬能學習到覺察呼吸的方法去調節內在的生理狀態,達到動態的平衡調節,自然而然就學會如何協調內在的加速系統和煞車系統。

松德院區長期以來關懷的不單只是精神疾病患者,更主動關心其照顧者,本院區今年在臺北市政府衛生局的支持下,規劃三梯次的照顧者身心靈健康團體,希望透過心理劇、正念減壓與園藝治療等連續性團體,讓家屬重新找回安頓自我的內在力量。家中有精神疾病患者的照顧者,若有興趣歡迎來電洽詢(02)2726-3141分機1139古心理師,或可直接連結報名網址:https://forms.gle/G2RQhTXdtnv5yEuE7