臺北市立聯合醫院忠孝院區

我血油高怎麼辦？ 預防方法： 1.限制吃高脂肪食品：選擇膽固醇含量低的食品，如蔬 菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。 2.限制甜食：糖可在肝臟中轉化為三酸甘油酯，使其濃度增高，所以應限制甜食的攝取。 3.減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，最好以每月減重1～2公斤為宜。 降低體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。 (如果飲食中缺乏蛋白質，可能引起內臟器官的耗損，造成營養不良，抵抗力減低，容易生病 。 正常的蛋白質量大約每公斤體重需要1～1.5克。） 4.加強體力活動和鍛鍊：運動不僅能增加熱能的消耗。而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶的活性，有利三酸甘油酯的分解，從而降低血中的脂肪。因此，加強運動能預防和治療高脂血症。 5.戒 酒： 酗酒或長期飲酒，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。 6.避免過度緊張、注意生活規律：情緒緊張、過度興奮，會引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。 對飲食治療及運動療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物，幫助控制 。