臺北市立聯合醫院忠孝院區

世界衛生組織在1997年將肥胖(obesity)列入流行性的疾病。而由於飲食西化的影響，台灣肥胖的人口愈來愈多。以「亞太肥胖指數」為基準，計算國人的BMI，台灣的肥胖人口已從20年前的12%提高到最近的47%，全國約有1千萬人。全台將有4分之1的人口，達到肥胖標準，半數的成人體重過重。連小孩也在發胖中，發現國內兒童只長胖不長高，肥胖增加幅度驚人，6至6歲半的男童之過重及肥胖率為10%，女童為25%。(資料來源：中華民國全適能健康生活發展協會)。 依照行政院衛生署對肥胖的定義，以身體質量指數(BMI=體重kg÷身高m÷身高m)作為判讀。正常體位的BMI 18.0~23.9，體重過重的BMI 24.0~26.9，肥胖BMI ＞27.0。至於肥胖的相關疾病，包括：高血壓、糖尿病、高血脂、腦中風、心肌梗塞、退化性關節炎…等，幾乎是從頭到腳，無一倖免。 預防肥胖最根本之道： 1.規律作息時間，不熬夜晚睡。 2.絕對拒絕吃宵夜。 3.避免精緻糕點。 4.盡量減少喝含糖飲料。 5.飲食少油少鹽少糖高纖。 6.規律運動。 總而言之就是減少熱量的攝取，增加熱量的消耗，如此才能真正做到肥胖防治！