臺北市立聯合醫院忠孝院區

發稿日期：111年4月14日

「老師，你看小明啦！又爆炸了，小玉去關心他時，小明更生氣，氣得大叫：你很煩ㄟ。把桌上的書本掃到地上，老師連忙把小明帶離教室讓他冷靜片刻，事後小明感到不好意思，但也不知道到底怎麼會這樣，說也說不清楚。」

臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張富美指出，在臨床上，經常聽到家長表達孩子行為的片段，而孩子負向想法引發更強烈情緒，越演越烈導致被自己的想法和感覺牽著鼻子走，陷入一個無境迴路，卻又無力改變，這稱「情緒劫持」(emotion hijack)心理學家高曼(Daniel Goleman)在《EQ》提出的概念，而當孩子有穩定可調控的注意力，便可以意識到何時被想法與情緒主宰，進而避免被情緒劫持。

張富美提供家長與老師們幾個正念遊戲步驟，一步一步將孩子試著從情緒劫持中拉回來：

1. 一動一靜找回注意力

動態活動除了好玩，也可以從肢體活動有效釋放，「身體搖擺」練習，利用感官知覺的強度交替，快速大動作的搖擺及小動作的轉換，讓個案忘卻原本佔據在腦海的意念和想法，進而留意自己在小動作的細微感官知覺，把注意力拉回來。

2. 察覺和別人的關係

「氣球手臂」練習，幫助孩子覺知身體在空間的動作，了解自己身體跟別人和物體（桌、椅、花瓶）之間的關係，以及動作的特性（快、慢、流暢、間斷），培養對自我察覺。

3. 釋放一天的壓力

「專屬於你的星星」練習，讓孩子專注體會身體的感受，拋開思緒。

4.  用想像的方式，把自己的挫折及其他痛苦的感覺，放進「粉紅泡泡」裡，向他們道別，並且祝福它。

心理師透過教導家長正念概念，引導孩子循序發展注意力，增加自我察覺，調節情緒，拋開思緒並與負向感受說再見，重拾平靜的心情，讓孩子迎向快樂的生活。

臺北市立聯合醫院松德院區設有兒童青少年精神科及臨床心理科完整的團隊，若後續有相關疑問，可透過門診進行評估與治療，完整了解孩子情緒的困擾。