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口罩解禁 容貌焦慮族好煩惱

  • 發布機關:臺北市立聯合醫院
  • 聯絡人:松德院區 兒童青少年精神科 賴柔吟 主治醫師

發稿日期:112年4月27日


在習慣口罩成為生活的一部分後,解禁卻也帶給一部分人們對於自己產生了「容貎焦慮」,其中又以青少年比例高。對於這種新樣態的焦慮症狀,醫師建議,可以透過漸進式練習,慢慢延長脫口罩的時間,逐步地減輕焦慮感。


全臺民眾戴口罩防疫3年多的限制終於解禁,自今年2月20日起,僅限醫療照護機構、公共運輸及特定運具需全程戴口罩,校園也自3月6日起鬆綁,實施室內空間「自主佩戴口罩」措施。然而好不容易可以脫下口罩,卻有不少人出現「容貌焦慮症」,因為在人們習慣戴著口罩的生活後,口罩不但變成一種時尚配件,口罩搭配局部彩妝更成為美顏的新趨勢,如今限制解除,不再需要戴著口罩,反而讓部分人無法適應,開始擔心全臉露出不好看,不想脫下口罩,尤以青少年比例高。醫師指出,這種情形偏向社交焦慮,可透過漸進式的練習,慢慢累積成功經驗,就會覺得其實沒那麼嚴重。


漸進練習  延長脫口罩時間

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟表示,近來的確遇到有些青少年表達對脫口罩有點擔心,尤其是原本就比較焦慮的孩子,不全然都是對外表沒自信,有人還是怕染疫而不敢脫口罩。畢竟口罩戴了3年多,改變行為需要累積成功的經驗,可藉由階段式練習來改善。


例如,在學校脫口罩喝水,試著喝慢一點,延長脫下口罩的時間。如果不緊張的話,可以在吃飯時和同學離遠一點,邊吃邊聊天,看不太清楚彼此容貎,也不會被口水噴濺到。接著,從熟識的朋友練習起,假日約逛街聚餐,再放鬆一點,脫口罩的時間也更長一些。相信慢慢練習後,可以克服對於脫口罩的焦慮。


培養專長  建立自信心

假設孩子是對外表沒信心,賴柔吟建議,從能改善的做起,像是青少年常有的青春痘,可尋求皮膚科醫師協助;對於體態不滿意,可從運動與飲食先著手調整,家長可讓孩子了解,對照自己的身高,怎麼樣的體重才是健康的,幫助孩子健康減重。


同時,從小要鼓勵孩子發展興趣,融入團體生活,享受豐富多元的生活,培養專長,不一定是追求學業成績名列前茅,多開發其他才藝,像是手工藝、運動、烹飪,或是青少年流行的Cosplay(扮裝)等,對於成就感提升很有幫助。


面對霸凌  不隱忍快求助

現在社群媒體盛行,在美顏濾鏡加持下,人們可以修飾樣貌,讓自己看起來完美無瑕,但無形中也助長了「以貎取人」的風氣。青少年階段常發生因外表遭霸凌的情形,賴柔吟說,霸凌需要環境因素,包括沒被看到、沒被處理,霸凌因而持續,如果知道如何求助,找得到人幫忙,讓霸凌者曉得已被知情,會有改善。家長可先從孩子口中了解事情原委,而不是直接到校興師問罪,也先協助孩子整理情緒,多了解孩子已嘗試過的辦法,對於後續與學校的溝通討論及相關處理辦法會有幫助。老師雖然很辛苦要維持班上秩序,但霸凌者通常容易盯上常需被老師提醒、較弱勢的同學,因此處理有狀況的學生也需要注意其他同學的反應,否則容易助長霸凌的不友善氛圍。霸凌者過去也時常是被霸凌的對象,需要透過霸凌別人的方式來處理自己的情緒及低自尊,因此需要被協助。


若是所有問題都排除了,孩子還是對外貎不滿意,提出整形的需求,父母該怎麼回應?賴柔吟表示,20歲前尚未發育完成,容貎也還在變化,不建議太快整形。國外曾有案例,在青少年階段做了幾年評估及荷爾蒙治療後,決定做變性手術,到了成年卻相當後悔。青少年心性發展尚不穩定,觀察與討論的時間要拉長,對孩子的發展會比較好。