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女孩子每月一次的夢魘~經痛~

月經來潮的疼痛是許多女孩的夢魘;最常見的經痛是下腹部產生痙攣般的疼痛,還有些女孩經痛時會伴隨噁心、腹瀉、疲倦、頭痛、脹氣等情形。 現在醫學認為經痛的原因是在月經前48小時,身體裡的一種名為「前列腺素」的物質達到高點。前列腺素能促使子宮內膜的血管收縮,形成血腫、最後缺氧並脫落。這個過程雖然屬於正常的生理,但是有很多女孩子卻因此深受折磨。 中醫認為經痛多半是氣滯血瘀造成「不通則痛」、或是氣血不足的「不榮則痛」的結果,並提出多種會加重經痛的原因:1. 體質的虛寒可能導致血脈的拘攣或血液的凝滯而加重經痛,多以明顯的絞痛為主要症狀,並常伴隨血塊多、腹瀉等情形;2. 體內氣機不暢也會加重氣血不順的情形,除了經痛外,還常有悶脹、煩躁、乳脹的情形;3. 氣血虛弱的經痛主要出現在月經後半段,還常伴隨疲倦感。 臨床上治療經痛的方法,中醫通常會以溫通血脈,順氣和血的方藥為主,並配合個人的體質做適當的加減。同時,也有一些方法適合在家自己進行,來為自己緩解經期的不適: 1.局部按摩法:先平躺在床上,兩手搓熱後放在小腹上,上至下、左至右各按摩50次、再畫圓按摩50次,反覆直到局部肌膚呈現稍微紅潤的色澤。 2.經絡按摩法:中醫治療經痛的穴道主要在脾經上,如血海、地機、三陰交都是常選用的穴道。若是自己在家想要緩解經痛時,可以大範圍的按摩脾經,來可以達到緩解經痛的效果;具體的方法是用大指的指腹來回摩擦從內踝向上、小腿內側中線的部分,一直到微呈現紅色、稍有暖意即可。 3.外敷法:一般用熱水袋按摩即有效果,若要更有效,可以用中藥的川烏、草烏個數克研成細末,用適量薑汁調勻後,用布包起、敷在痛處。要注意的是,每個人的皮膚敏感度不同,若是皮膚出現灼熱疼痛感,就應該要將藥包移開,以免傷害肌膚。 另外,日常生活上,一些小小的調整也可以讓經期的不舒服減少,如避免進食冰冷的食物或寒涼的瓜果、養成平時規律運動的習慣、攝取均衡的營養,並讓身體能有適當的休息。 經痛隱藏的危險:雖然一般的經痛是女孩子體內的生理變化所造成的,但是有些不尋常的經痛卻可能代表著身體裡發生了不好的變化。最常見的像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔內感染等,都可能造成經痛的加重或改變。所以,當你注意到經痛和以前不太一樣,或有以下的變化時,就應該考慮到婦產科就診了: 1.每一次的經痛越來越嚴重 2.月經來前好幾天就開始下腹疼痛或月經結束了仍然持續疼痛好幾天 3.有不正常的分泌物 另外,經痛的女孩子也可以嘗試為自己作一些好吃的藥膳,在月經期好好愛護自己一下! 經痛的食療/藥膳: 1.韭菜粥/韭菜紅糖飲: (1)[功用]:<本草綱目>記載,韭菜作粥後不但服食簡便,而且可以「溫中暖下」;近代研究還發現韭菜有健胃、提神、溫暖等功能;紅糖則含有多種人體所需的微量元素,包含葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素、鐵質等,且有輕微利尿的作用,可以促進水腫的消除,特別適合經期容易水腫的女性。 (2)[韭菜粥作法]:粟米100g加水煮沸後加入洗淨切碎的韭菜500g同煮做粥 (3)[韭菜紅糖飲作法]:韭菜300g洗淨搗汁,加入紅糖80g煮沸即可 (4)[服法]:早晚各一次,可從經期1-2天前即開始服用,連續服用3-5天 (5)[注意事項]:  這兩道藥膳都偏於溫熱,可能不適合體質燥熱,容易口乾舌燥的女性  這兩道藥膳均含有大量的澱粉或糖分,有糖尿病的病患須斟酌服用  服用後有可能造成出血增多的情形,若無其餘不適可視為正常現象,不須驚慌。 2.紅酒燉蘋果 (1)[功用]:紅酒有活血化瘀、溫暖身體的功效,能夠緩解經痛,而蘋果則富含維生素,其中的維生素B6已證實對輕度的經痛有良好的緩解效果。 (2)[作法]:蘋果400g,去皮切成月牙後,放入鍋中,倒入紅酒至稍稍淹過蘋果,用中火燉煮15分鐘,再浸泡兩小時即可服用。 (3)[注意事項]:飲酒過多容易損傷健康,故雖為食療,但仍需酌量取用。