臺北市立聯合醫院陽明院區

什麼是世界無菸日？

每年的 5 月 31 日是世界無菸日，由世界衛生組織（WHO）推動，希望提醒大家吸菸與尼古丁成癮對健康的危害。

2026 年世界無菸日主題為：「揭開誘惑的面紗－對抗尼古丁與菸草成癮」

重點在提醒民眾：現在的菸草產品不再只有傳統香菸，還包含電子煙、尼古丁袋、加味菸品等。這些產品常透過「時尚包裝」、「水果口味」、「科技感設計」吸引年輕人，但本質上仍可能造成尼古丁成癮與健康危害。

為什麼要重視電子煙與新型菸品？

很多人以為電子煙比較安全，但其實：

• 多數電子煙仍含有尼古丁
• 尼古丁容易造成成癮
• 青少年大腦仍在發育，更容易受到影響
• 長期使用可能影響心肺功能與專注力
• 部分產品還可能含有不明化學物質

世界衛生組織指出，全球已有許多青少年正在使用電子煙與各類菸品，而且兒童與青少年更容易被廣告與口味設計吸引。

菸商常見的吸引手法

為了吸引年輕族群，部分產品會使用：

• 水果、糖果、薄荷等口味
• 可愛或潮流風格包裝
• 社群媒體宣傳
• 強調「無害」、「比較健康」等說法
• 以科技產品外型降低戒心

但不論外觀如何改變，尼古丁仍可能讓人產生成癮。

尼古丁成癮會帶來哪些影響？

尼古丁成癮後，可能出現：

• 容易焦躁、煩悶
• 注意力下降
• 睡眠品質變差
• 心跳加快、血壓升高
• 增加心血管疾病風險
• 提高再次吸菸的機率

青少年若太早接觸尼古丁，也可能增加未來持續吸菸或使用其他成癮物質的風險。

保護孩子與青少年，可以怎麼做？

家長與民眾可以從生活中做起：

1. 主動關心孩子接觸的產品：留意是否出現電子煙、特殊氣味、造型像 USB 的裝置等。
2. 不被「比較安全」的廣告誤導：電子煙與新型菸品並非無害，也可能造成成癮。電子煙與新型菸品並非無害，也可能造成成癮。
3. 建立無菸家庭環境：家中不吸菸、不使用電子煙，減少孩子模仿機會。
4. 遇到壓力時尋找健康方式紓壓：可透過運動、聊天、休息、培養興趣等方式調適情緒。

想戒菸，現在開始都不晚

戒菸後，身體會逐漸恢復：

• 20 分鐘後：心跳與血壓開始下降
• 幾週後：呼吸與循環改善
• 長期可降低心臟病、中風與癌症風險

如果您想戒菸，可以尋求專業協助，包括：

• 戒菸門診
• 戒菸專線
• 藥物治療
• 衛教與心理支持

成功戒菸不一定要靠意志力，一起尋求專業幫助，成功率會更高。

世界無菸日提醒我們

無論是傳統香菸、電子煙或其他新型尼古丁產品，只要含有尼古丁，就可能讓人產生成癮。

保護自己與家人的健康，從拒絕菸害、建立無菸生活開始。