兒童及青少年的睡眠問題
小兒科 黃正憲醫師
睡眠障礙是兒童及青少年常見但被忽略的健康問題。
睡眠障礙的範圍廣大,從難以入睡、夜間從睡眠中醒來到較嚴重的睡眠疾患,如睡眠呼吸中止症及猝睡症。加上不同年齡的兒童有其獨特的睡眠機制發展, 導致兒童睡眠疾患不容易讓家長注意到。在2008年兒童福利聯盟調查國小學童約有4-5成的學童有睡眠障礙,而且有近2成孩子經常為失眠所苦。
若長期有睡眠障礙,容易造成兒童發育遲緩;也易有神經及精神認知功能障礙,白天在學校明顯不專心、精神不佳,坐立難安及學習障礙,有時會有攻擊行為;有些睡眠障礙的兒童甚至被診斷為「過動兒」;此外長大後罹患心臟血管疾病和心肺功能障礙的風險也比較高。
那該如何處理兒童及青少年的睡眠問題呢?因此提出以下幾點建議
1.養成固定的睡眠習慣
2.父母應給予充足的睡眠時數
3.保持規律的生理時鐘
4.適當的運動,控制體重,避免肥胖
5.確認孩子的睡眠障礙並讓他們接受治療。
有良好的睡眠品質,才會有良好的生活品質。