腳踝扭傷怎麼辦?
復健科 林鴻錡醫師 常常會有學生因為打籃球、羽球等球類運動扭傷腳,或者女性同胞穿高跟鞋扭傷,走路疼痛,應該要怎麼處理比較好呢? 北市聯合醫院陽明院區復健科醫師林鴻錡表示,民眾在面對腳踝扭傷時,要做到保護、休息、冰敷、抬高,這四個步驟,來消除腫脹疼痛感。保護腳踝可以利用彈性繃帶簡易包紮,如果沒有彈繃,一般建議穿著保護性較好的運動鞋,但是如果太為腫脹,鞋子穿不進去就不要勉強。休息指的是減少腳踝動作避免疼痛。冰敷一般建議每15分到20分休息10分鐘。民眾常常會對冰敷或該熱敷有疑慮,到底哪一項是對的?一般建議急性期2到3天先冰敷消腫,之後腫脹漸漸消失,再使用熱敷,這是因為熱敷會促進循環,使腫脹加劇。最後是抬高,休息時應把腳高,促進消腫。 病患在完成急性處理後,建議到復健科就診,仔細評估受傷程度,根據情況需要,適時安排適當的檢查,大部分X光檢查並非必要,但少部分嚴重的情況有骨折,醫師桹據觸摸問診,有必要才會安排。另一項常做的檢查是骨骼肌肉超音波檢查,可以判斷韌帶受傷的程度。再來就是安排復健治療,根據病況不同,復原的時間也不同。 病患康復後,建議運動前應做暖身,並做腳踝拉筋,避免再次受傷。