臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

    好的睡眠標準包括：睡得著、睡得深、睡得久。上床後久久無法入睡、多夢、夜尿頻頻，則代表睡眠品質不佳。長期缺乏睡眠可能會造成代謝性疾病、心血管疾病的罹患風險增加。

   中醫認為:心藏神，心為事擾則神動，神動則不靜，是以不寐也。心有罣礙，精神、意識無法安定而難眠。除此之外，台灣因氣候悶熱，大多數人因空調及飲食型態，使得濕、熱鬱於體內，會更加煩躁、疲倦，甚至有胸悶腹脹的現象。

    平時可用刮痧板或手指，自風池穴至肩膀，輕輕地來回按摩。有胸悶、腹脹則可在肚臍周圍順時針畫圓按摩，幫助睡眠。

本院助好眠飲可以幫助寧心安神，推薦給需要的民眾依醫囑使用。

臺北市立聯合醫院 林森中醫昆明院區 中醫內科住院醫師
 

中國醫藥大學中醫系

(一):呼吸道(耳鼻喉)疾病、胃腸消化系統疾病

(二):運動傷害、五十肩、慢性疼痛、關節痛

(三):皮膚疾病-濕疹、汗皰疹、蕁麻疹

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