臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

    在現代社會中，「睡得好」其實並非理所當然。失眠困擾著許多人，影響情緒、專注力與身心健康。認知行為治療中的失眠介入（CBTi）提供了非藥物的有效方法。CBTi包含五大核心：睡眠限制療法透過規律作息增加睡眠驅力；刺激控制強化床與睡眠的正向連結；認知治療幫助個案看見對失眠的非理性信念；放鬆訓練減少焦慮與身心緊繃；睡眠衛教則釐清生活中影響睡眠的習慣與環境。

    當然，安眠藥在某些突發重大事件中可短期應用，但並非長久之計。中醫則重視整體體質的調理，以達陰陽平衡。《靈樞‧大惑論》提到：「衛氣不得入于陰，常留於陽...則目不瞑矣」，指出陽氣不入陰，陰虛則難以入眠。針灸也是一項有效的助眠療法，透過百會、神門、率谷、安眠、申脈、照海等穴位，可幫助身心放鬆、調和氣血，改善睡眠品質。

    睡眠是一項需要被學習與照顧的能力，魏任宣醫師希望透過多元而溫和的方式，找回屬於大家自己的好眠。

臺北市立聯合醫院 林森中醫昆明院區 中醫針灸科主治醫師
 

中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士

成功大學分子醫藥研究所碩士

陽明交通大學傳統醫藥研究所博士生

(一)睡眠障礙、代謝及腸胃功能疾患

(二)肌肉關節痠痛、神經壓迫疾患及常見運動傷害

(三)青光眼相關疾患、月經週期調理

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