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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

醫星醫心

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醫星醫心 - 林森中醫昆明院區中醫科 邱榮鵬醫師

 

養生小祕方

【提早入睡】:
肝經的氣血循行時間為晚上11點到凌晨1點,在這段時間入睡甚至提早入睡,好讓身體獲得休養生息。
【保養脊椎】:
常年筋骨痠痛的人特別要注意,每天睡前要做脊椎的伸展,讓身體的僵硬獲得舒緩。(每個人的狀況都不一樣,要經過合格中醫師指導才不會受傷喔!)
【自我按摩】:
"哪裡痛按哪裡"是最常看到的做法,局部刺激是很合理的,但常是有按有好、沒按又來,所以,想要讓自己更舒服,一定要掌握下面三個原則。一是按下去的地方只能有痠脹感、不能有緊繃疼痛感,二是除了最痛的地方要按之外,向上向下各跨過一個關節去找其他的痛點都要按一下(像前臂痠痛就要去按前臂的痛點加上臂跟手掌的痛點),三是每個部位最多只按二十下,每一下按下去持續約三到五秒鐘,這樣一個地方的不舒服就按三個地方共六十下,總花費的時間最多不超過三到五分鐘。這樣子可以避免按太多而發生新的傷害。

 

現職

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區
中醫科 主治醫師
 

學經歷

國立陽明大學傳統醫藥研究所博士班進修
中國醫藥大學中醫學系畢業
 

專長

運動傷害、筋骨酸痛疾病、骨關節疾病、呼吸系統

 



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