臺北市立聯合醫院松德院區

臺北市立聯合醫院松德院區 社區精神科主治醫師 林月屏

       經前症候群通常在月經前一至二週出現，月經來潮後數天內緩解。症狀千變萬化，涵蓋了生理和心理兩個層面。生理上，女性可能感受到如乳房脹痛、頭痛、關節或肌肉痛、腹脹或體重增加等不適。而心理層面的症狀更為複雜，包括情緒波動、焦慮和憂鬱等。深刻地影響到女性在工作、家庭和社交方面的表現。情緒的波動可能使女性在人際關係中變得較易怒、敏感，進而影響到家庭和工作。在職場上，女性可能因經前症候群而感到難以集中注意力、情緒低落，造成工作表現不佳。經前症候群也可能加重已存在的心理健康問題，例如本來有憂鬱症和焦慮症的女性，在這段時間更容易感到壓力和無助。

       為了緩解經前症候群帶來的不適，調整生活方式是關鍵之一，包括保持規律的運動、良好的飲食習慣和充足的睡眠，或是適度營養素補充，這有助於緩解生理症狀，同時提升整體身心健康。其次，心理支持也至關重要，可以透過與親友分享感受，或尋求心理專業人員的協助，來應對情緒波動和壓力。最後，對於嚴重到已經達到「經前不悅症」的女性，則需要和醫師討論藥物或更進一步的治療。深入了解經前不悅症候群的症狀及影響，透過相互理解和支持，女性可以更好地應對生理周期中的各種變化，保持身心健康。