臺北市立聯合醫院忠孝院區

坐骨神經痛常開始於臀部，下至小腿肚或足底。坐骨神經是由第四、五腰椎及第一、二、三薦椎神經根所組成的，它是人體中最粗大的一條神經。在神經行走的路徑中，只要有病變或壓迫就會造成坐骨神經痛。其原因常以椎間盤突出症及脊椎退化性病變最為常見。坐骨神經痛的典型症狀為下背痛合併單側下肢麻痛、無力，嚴重者，甚至會有大小便失禁的現象。

坐骨神經痛可做以下運動治療:

大腿後肌伸展運動:
1.平躺並一腳抬高。
2.注意膝蓋要打直，雙手抱腳向身體靠近直到腿後側有緊繃的感覺。
3.停留15秒，每回重複20次。

坐骨神經鬆動術:
1.平躺並用手拉毛巾繞過小腿。
2.注意膝蓋要打直，將腿向身體拉近。
3.腿後側會有緊的感覺，可藉此伸展大腿後側肌肉。
4.腳板翹起及下壓重複十次，可藉此讓坐骨神經鬆動。
5.每天三回，每回做10次。