臺北市立聯合醫院忠孝院區

    嚼檳榔與口腔癌的發生密不可分。根據國內高雄醫學大學葛應欽教授等人於1995年所發表台灣地區口腔致癌危險因子的流行病學研究顯示：與一般人相較，嚼檳榔罹患口腔癌機率增加 28 倍；若有嚼檳榔及吸菸習慣，則罹患口腔癌機率增加89 倍；如果嚼檳榔、吸菸、飲酒三者習慣皆有，罹患口腔癌機率為一般人的123 倍。而世界衛生組織所設立的國際癌症研究中心(International Agency for Research on Cancer，簡稱IARC)則早在1987年，即認定嚼含菸草的檳榔、以及同時吸菸與嚼檳榔對人類的致癌性，並於2003年作出了「檳榔子屬第一類致癌物」的結論，足見檳榔對健康的危害不容小覷。

    若想成功戒除檳榔，不僅要瞭解檳榔與口腔癌的關聯，更要學習遠離檳榔的方法。許多民眾以為檳榔和香菸一樣有成癮的成份，事實不然；整顆檳榔不管有無添加紅灰、白灰或荖葉，都含有檳榔鹼的致癌物，它沒有成癮性，嚼食檳榔只是一種習慣。
    戒嚼檳榔首先應設定目標，嚼檳榔習慣不太可能一次戒掉，可由檳榔減量開始。並找到適合自己的嚼食替代品，例如：蒟蒻條、芒果乾、芭樂乾、口香糖、洛神花、滷豆干或人蔘糖等皆可嘗試替代檳榔。
    再者，戒檳之所以困難，極大原因來自於檳榔屬於社交生活的一部分。依據衛生福利部國民健康署建議，拒嚼檳榔的人際互動技巧如下：
一、拒絕三平原則：
平和而堅定的語氣：以沉著穩重音調，溫和且明確的口氣，一再重複「不」的立場，並要避免攻擊性的語言。
平視的眼光：表情嚴肅而正經使拒絕容易成功，同時贏得對方的尊敬。
平實的態度：保持鎮靜，動作自然，態度誠懇，肯定地傳達拒絕的訊息。
二、遠離現場法：無法順利拒絕時，則迅速藉故離開現場，擺脫糾纏。
三、肯定友誼法：雖拒絕檳榔，但肯定彼此的友誼，使戒檳不影響友誼。
四、轉移話題法：岔開話題，引發新話題，擺脫朋友的遊說。
五、自我嘲解法：消遣自己，或貶低自己的能力，以緩和不愉快的氣氛。
    最後要注意的是，在戒嚼檳榔的過程中，可能會產生「戒檳榔症候群」，包括：輕微的全身疲乏、注意力無法集中、感到焦慮、沮喪、心神不寧、偶爾會有間歇性的妄想。也可能出現短暫牙齒不適的狀況，例如：停止嚼檳榔後數日覺得牙齒異常痠、軟、鬆動，難以咀嚼任何食物，但多屬主觀，感覺大約會持續一星期。

    一人戒檳，勢單力薄，可尋求親友的陪伴及監督；唯有意志堅定，才能戒除惡習，讓檳榔不再危害個人健康、遠離口腔癌的威脅。