如何戒掉檳榔?
臺北市立聯合醫院忠孝院區 林毅偉
吃檳榔很傷牙齒,因嚼檳榔時,檳榔粗纖維加上石灰顆粒不斷摩擦牙齒的咬合面,使得牙齒嚴重磨損,除了直接影響咀嚼功能外,連帶使得牙齒鄰接面喪失,導致食物常常會塞牙縫,最後造成嚴重的牙周炎、牙周化膿,甚至導致整顆牙齒搖晃脫落。
吃檳榔罹患口腔癌機率為一般人 28 倍;如果吃檳榔合併吸菸者,罹患口腔癌機率為一般人 89 倍;如果嚼檳榔+吸菸+飲酒三者都有,罹患口腔癌機率為一般人 123 倍。
第一步:我為什麼要戒檳榔
請先問自己為什麼要戒檳榔,是為了健康?家人?還是省荷包...等等,並且將動機記錄下來常常提醒自己
第二步:強化戒檳榔初衷
一個人意志不夠堅定,可以找周遭親友幫忙監督及陪伴,時時警惕並鼓勵自己
第三步:尋求替代物的幫忙
許多吃檳榔到最後的理由都是“習慣”,習慣嘴裡有東西咀嚼可以幫助思考、集中精神,可以改用其他有嚼勁的替代物,如:口香糖、蒟蒻...等