臺北市立聯合醫院忠孝院區

冰敷熱敷

作者：中醫科 張琮瑋醫師

常常在門診時，遇到扭拉傷就診的民眾詢問：「醫師，我都有在冰敷啊，怎麼好的這麼慢？」，或是「我都有在休息啊，為什麼還是腫腫、卡卡的？」。其實問題就出現在冰敷和休息。

並不是說冰敷和休息是不對的，差別應該是使用的時機。

很久以前相信大家都聽過急性軟組織受傷的處理方式：RICE吧？（Rest：休息、 Ice：冰敷、 Compression：加壓、Elevation：抬高）。

隨著醫學的進展，逐漸變成PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），接著變成POLICE（Protect：保護、Optimal Loading：適當負荷、Ice：冰敷、Compression：加壓、Elevation：抬高），最後是Peace & Love原則（P = Protect 保護、E = Elevate 抬高受傷部位、A = Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎藥物、C = Compress 加壓、E = Educate 衛教，加上L = Load 負荷/負載、O = Optimism 樂觀、V = Vascularization 血液循環、E = Exercise 運動）。
 

有沒有注意到什麼？是的，冰敷的角色逐漸淡化，休息也慢慢地被建議要適度活動。

再回到一開始的問題，什麼時候該冰敷？什麼時候該熱敷呢？

簡單來說，在急性受傷期間(紅腫熱痛時)不建議熱敷，其他時候都可以適時的熱敷，但要注意溫度及時間，尤其是一些皮膚感覺不靈敏的患者要注意燙傷；那冰敷呢？大概是一開始的消腫止痛效果，對後續病程的縮短和活動的恢復，也許就沒有什麼助益了。另外提醒，若是皮膚有傷口，不管冰敷、熱敷都要注意感染的風險。

最後，如果對自己受傷部位的治療或護理有疑問，建議直接找合格的醫療院所，會有專業的醫護人員為您解惑，敬祝平安健康！