臺北市立聯合醫院陽明院區

復健科 于瑛輝主任
您或家人或同事時常有腰酸背痛的症狀嗎？頸部或上背部僵硬甚至會頭暈嗎？手肘部反反覆覆的提點重東西就痛起來；腳踝扭傷已有一兩個月了，為什麼走久還是會酸酸的？跑步後又腫起來了？本來有退化性膝關節炎，現在雖沒有疼痛，但雙下肢都感覺無力，走起路來很吃力。
這些問題似乎不會引起生命的威脅，但大大的影響了生活的品質進而波及情緒。
復健科針對以上常見的惱人問題，提供了非常專業的指導方案。
關節、韌帶或肌肉等軟組織在受傷的急性期間，大家都知道要休息，一旦急性期過後，其活動量時常馬上給予受傷前之程度，忽略了這些組織之康復是要循序漸進的，是要給適當而安全的復健訓練才能茁壯起來，才能避免再度的受傷。
更有很多家庭主婦，平日常做掃地、拖地、提菜、刷洗浴室之家事，上背肌肉長期處於勞累狀態，也就是工作量超過肌肉的負荷，而造成慢性的肌肉拉傷、僵硬感，甚至筋膜炎。這種情況，更是需要復健的專業，在安全又有效的運動治療方法中，指導需強化的正確肌肉群。
這些肌肉群經強化後，對原來的負荷量就會輕而易舉，不易再被拉傷。唯有如此打破這種肌肉無力，導致負荷量超載，再導致拉傷，又導致肌肉更無力的惡性循環，才會治癒且根除長期來的疼痛。
本科的居家運動治療內容是針對下列六種常見的疾病，經本科所有醫師及治療師們共同討論、修正後得到屬於本院專有的運動處方。基本上是以軟組織的伸展及肌力之加強為主要目的。
一、下背痛的運動處方：尤其對腰椎退化性關節炎或椎間盤突出引起坐骨神經痛、婦女生產後之下背痛等非常有效。
二、上背痛的運動處方：對慢性筋膜炎的患者最重要。
三、退化性膝關節炎的運動處方：此類病患除了不能蹲、不能跪、不能坐矮板凳之外，必須加強前、後大腿的肌力，增加膝關節穩定度，減少關節軟骨的磨損。
四、網球肘的運動處方:是肘關節外側的肌腱炎，除了網球或羽球愛好者外，家庭主婦也是好發對象。
五、踝關節韌帶扭傷的運動處方：韌帶其實也像肌肉，在復原階段是需要韌帶力量之加強。
六、腳底筋膜炎的運動處方
以上的運動處方，本科會安排特定的時間來教導居家運動及衛教。更重要的是學會了之後，要“持之以恆”，肌力就會有顯著的進步。