臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

衛生醫藥進步使人類得以延長壽命，人雖能越活越老，但體能衰弱則伴隨年齡漸長一同出現。維持運動跟健康飲食必然可以幫助抗衰，然而現代社會生存壓力導致無法規律運動及攝取均衡營養。

教大家一個結合馬步與深蹲的動作「靠牆深蹲」，藉著背部靠牆維持姿勢，緊實腹、臀、骨盆、大腿等肌肉，經1~3分鐘呼吸吐納再起身放鬆，隨時隨地都可以執行。

此外緊湊的時程讓飲食不定，內容錯雜，導致腸胃營養吸收功能變差；中醫以陰陽氣血為主，以臟腑脾胃為輔，善用藥物來健脾養胃，尋求中醫專業長期鞏固身體，不管年齡變化，必然能使營養維持有效吸收。

臺北市立聯合醫院 林森中醫昆明院區 中醫傷科主治醫師
 

中國醫藥大學學士後中醫學系 醫學士

台北醫學大學公共衛生學系 理學士

(一)癌症或術後不適、顏面神經問題、中風、肌痛、關節問題、經痛、運動傷害

(二)衰弱、睡眠障礙、腸胃疾病、感冒、皮膚病、月經調理、高血糖血脂

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