臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

年過四十，您是否覺得精神、體力大不如前?
力不從心，身材日漸發福，無論怎麼運動都瘦不下來嗎?
小心!您可能已經進入了「男性更年期」

年過四十，是否發現每次身體健康檢查，血糖、膽固醇都悄悄的在上升? 精神體力愈來愈差? 甚至連啤酒肚也凸出來了? 當好不容易下定決心控制飲食和運動，卻又久久不見成效? 根據統計，四十歲以上的臺灣男性近1/3有男性荷爾蒙低下的情形， 更有許多男性已經到達罹患「代謝症候群」(糖尿病、心血管疾病預備) 的標準，隨著現代人的生活作息、飲食、壓力、環境污染因素，男性更年期的發生率不但愈來愈高，甚至有年輕化的趨勢!男性朋友若有相關症狀，請速至男性更年期特別門診接受檢查。

17-26分：無症狀、 27-36分：輕度、 37-49分：中度、 50分以上：嚴重

《素問．上古天真論》：“丈夫…五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去。”男性更年期相當於“六八”至“八八”這一年齡層，陽氣、肝氣、腎氣漸衰，精血日趨不足，而出現肝陰血虧，腎之陰陽失調，形成男性更年期的生理基礎。部分男性由於體質、疾病、勞逸、生活、社會環境、精神等因素的影響，不能自身調節而出現一系列功能紊亂徵候，即男性更年期綜合症。男性在男性更年期可接受中醫藥物調理外，並建議以下養生方法：

1. 生活作息規律：按時起居，生活規律，做到有勞有逸，保持適當體重，才能氣血平和。並能積極參加各種休閒娛樂、體育活動，如下棋、打牌、打太極拳等；多閱讀書報、與人互動聊天，參加社區文康活動。
2. 清淡飲食，營養均衡：飲食應清淡易消化助胃氣之品；多食蔬菜水果，保持大便通暢，還可搭配魚、豆漿等動植物高蛋白飲食，及針對性的食療食物，如蝦、蚌殼類海鮮、羊肉、牛肉、韭菜、核桃等，具有壯性力、強筋骨、益精血的作用。
3. 行房有度：所謂有度，即適度，不能恣其情慾，漫無節制。適度房事能促進性激素的定時分泌、而且能促進氣血周流，防止早衰，有助於延年益壽；並能愉悅情志，保持心理年輕，加深夫妻感情。《素女經》：「人年二十者，四日泄；年三十者，八日泄；年四十者，十六日泄；年五十者，二十一日泄；年六十者，即當閉精，勿復更泄也。若體力猶壯者，一月泄。…若年過六十，而有數旬不得交接，意中平平者，可閉精勿泄也」。行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則，自覺身心舒適，精神愉快；若出現腰痠背痛、疲乏無力、工作效率低，表示縱慾過度，應當調整節制。
    

鄭玠豪 醫師 醫師專長: ●慢性病治療照護、失眠症評估與治療、腸胃道疾病、胃食道逆流、便秘治療 ●男性泌尿道疾病、排尿困難、攝護腺肥大、膀胱過動症、泌尿道感染治療 ●青少年親善醫師、性病友善門診醫師 醫師簡介 我要掛號

陳重嘉 醫師 醫師專長: ●一般內婦兒科、更年期、肝膽腸胃疾病 ●免疫過敏疾病、過敏性鼻炎、傷風感冒 ●睡眠障礙、慢性疲勞綜合症 醫師簡介 我要掛號

每星期四上午